How I avoid backpain.

소방수들의 운동법.

왼쪽무릎을 굽혀 세운 채로 위를 보고 누워서, 오른 다리를 왼쪽 허벅지 높이만큼 들면서 엉덩이를 들어올린다.
이상태로 5초간 멈춘 후,  다시 처음 자세로 돌아온다.
이렇게 10회 반복하고 반대 다리로 다시 10번 한다.

이렇게 몇세트씩 반복하면 허리 통증을 예방할 수 있다고........